فایل پاورپوینت روش های جلوگیری از جراحی زانو یا لگن

فایل پاورپوینت روش های جلوگیری از جراحی زانو یا لگن

دانشجویان و کاربران گرامی ضمن تشکر از شما بابت انتخاب سایت گوگل فایل به عنوان مرجع دانلود فایلهای درسی و آموزشی خود افتخار داریم که شما را با محصول ارائه شده در این فایل آشنا نماییم گروه علمی گوگل فایل پاورپوینت روش های جلوگیری از جراحی زانو یا لگن را آماده دانلود و استفاده شما عزیزان قرار داده است .این فایل شامل ۲۲ اسلاید زیبا آموزنده و قابل ویرایش می باشد. شما می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت گوگل فایل تهیه و دانلود نمایید. پس از اتمام فرآیند خرید لینک فایل قابل مشاهده و دانلود می باشد و یک لینک هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد لطفا ایمیل خود را صحیح وارد نمایید.

فایل پاورپوینت روش های جلوگیری از جراحی زانو یا لگن

قسمتی از مطالب اسلایدها:

فیزیوتراپی:

فیزیوتراپی لگن، چگونه درد ناحیه لگن را درمان کنیم؟

برای تقویت این عضلات قبل از تمرینات وزنه برداری با برخی تمرینات مختلف بلند کردن پا مانند اکستنشن و کلامشل شروع خواهید کرد.

کشش برای انعطاف پذیری عضلات مهم است و نولان توصیه می کند این کار را بعد از تمرینات انجام دهید. وی توضیح می دهد:

” اولین تأثیر ورزش کردن ورود جریان خون بیشتر به ناحیه مورد نظر و تغییر بیشتر عضلات است.”

بعد از چهار تا شش هفته تمرین روزانه در عضلات خود تغییراتی مشاهده خواهید کرد.

سپس می توانید دو تا سه بار در هفته تمرینات سخت انجام دهید اما هرگز نمی توانید به سبک زندگی غیرفعال بازگردید. نولان می گوید:

“انجام این تمرینات غضروف را احیا نکرده و با توقف ورزش به وضعیت قبلی خود باز می گردید.”

کاهش وزن:

تنها می توانید تا شش برابر وزن خود به مفاصل فشار وارد کنید بنابراین کاهش وزن می تواند این فشار را کاهش دهد. دکتر برکسون می گوید:

“در صورت داشتن ۱۰ پوند اضافه وزن به مفاصل با هر قدم ۳۰ تا ۶۰ پوند فشار وارد می شود. حتی ۱۰ پوند کاهش وزن نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.”

مطالعه بیشتر