گوگل فایل | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه و پاورپوینت های آماده 
فایل جزوه بررسی رژیم غذایی در فشار خون
دانشجویان و کاربران گرامی در این بخش گروه علمی گوگل فایل فایل pdf جزوه بررسی رژیم غذایی در فشار خون به صورت اسلاید را آماده دانلود قرار داده است .این فایل شامل ۳۷ صفحه مطالب آموزنده و سودمند می باشد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت گوگل فایل خریداری و دانلود نمایید. امید است سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. پس از ا تمام فرآیند خرید لینک فایل قابل مشاهده و دانلود می باشد و یک لینک هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
فایل جزوه بررسی رژیم غذایی در فشار خون
توصیه های کاربردی در جلوگیری از ایجاد یا پیشروی پرفشاری خون
توصیه های بسیار مهم:
۱. مصرف میوه و سیزیجات فراوان
۲. به حداقل رساندن مصرف نمک
توصیه های مهم:
۱. رعایت رژیم غذایی مناسب
۲. فعالیت بدنی مناسب و کافی
۳. کنترل وزن
۴. ترک الکل و سیگار
توصیه های خوب:
۱. مصرف غذاهای حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روغن ماهی
چاقی و پرفشاری خون
چاقی ارتباط بسیار قوی با فشار خون بالا دارد.
شیوع پرفشاری خون در افراد چاق، دو برابر بیشتر از افراد با وزن طبیعی است.
هر ۱۰ درصد افزایش وزن، فشار خون را ۶/۶ برابر افزایش می دهد.
فایده های وعده ی غذایی منظم:
از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می کند
باعث می شود که شما از غذاها و مواد غذایی مفید استفاده کنید.
امکان استفاده از سبزیجات و میوه جات را برای شما بیشتر می کند.
فعالیت بدنی و پرفشاری خون:
افراد کم فعال ۳۰ تا ۵۰ درصد بیشتر از افراد فعال در معرض پرفشاری خون قرار دارند.
توصیه می شود فعالیت بدنی خود را به تدریج از شدت کم تا متوسط به میزان ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز برسانید. این فعالیت بدنی می تواند پیاده روی سریع یا ایروبیک باشد.
آب را بعنوان نوشیدنی اول خود انتخاب کنید
چرا آب بهترین نوشیدنی است ؟
-۱ مصرف ا ن هیچگونه ضرری ندارد .۵ لیتر ا ب نیاز /۱- -۲ بدن یک انسان یالغ به طور معمول به حدود ۲ دارد ….
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
