فایل جزوه آموزش مراقبت از خود در مقابل استرس

فایل جزوه آموزش مراقبت از خود در مقابل استرس

دانشجویان و کاربران گرامی در این بخش گروه علمی گوگل فایل فایل pdf جزوه آموزش مراقبت از خود در مقابل استرس به صورت اسلاید را آماده دانلود قرار داده است .این فایل شامل ۲۰ صفحه مطالب آموزنده و سودمند می باشد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت گوگل فایل خریداری و دانلود نمایید. امید است سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. پس از ا تمام فرآیند خرید لینک فایل قابل مشاهده و دانلود می باشد و یک لینک هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

جزوه آموزش مراقبت از خود در مقابل استرس

قسمتی از متن فایل:

تعریف استرس: استرس به معنی فشار و تنش است و به حالتی که انسان در برابر موقعیت های ناخوشایند از خود بروز
می دهد، گفته می شود.

به بیان دیگر وقتی فرد با محرک های غیر معمول روبرو می شود سعی می کند خود را با موقعیت های غیر عادی سازگار کرده

و انطباق دهد، واکنش جسمی و روانی حاصل از تلاش را استرس می گویند.

منشاء استرس های روزمره:

مسائل خانوادگی، مشکلات یا مسئولیت های خانوادگی، کارهای زیاد با مدت زمان کم، تماس های
تلفنی یا ایمیل، روابط با دوستان یا اعضای خانواده، نداشتن اوقات فراغت، مشکلات سلامت شخصی، احساس خستگی،

آماده شدن برای رفتن به مدرسه یا انجام تکلیف، ترافیک، شروع یا پایان روزکاری، مشکلات سلامتی اعضای خانواده، مسایل مالی، کارهای خانه.
اغلب وقتی مسایل زندگی آن قدر زیاد و پیچیده می شوند که نمی توانیم آنها را مدیریت کنیم، احساس استرس می کنیم.

چه کسانی در معرض سطح استرس بالا هستند؟

۱ – زنان
2 – والدین تنها
3 – جوان ترها
4 – افرادی با میزان تحصیلات کمتر
5 – افراد با میزان درآمد کمتر
6 – افراد با مسکن نامناسب
7 – افرادی که به شدت احساس فشار و تنش می کنند
8 – افرادی که مسئولیت ها و وظایف زیادی دارند
یک منشاء کلی دیگر برای استرس، وقایع یا تغییرات مهم در زندگی است.

دلایل استرس
تغییر در چیدمان منزل،آسیب دیدگی یا بیماری جدید،برنامه ریزی برای تعطیلات یا رفتن به تعطیلات، و …..

مطالعه بیشتر