فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه
نوع فایل
ppt
حجم فایل
7MB
نویسنده
دسته بندی
تعداد بازدید
479 بازدید
11,000 تومان 9,000 تومان٪18 تخفیف

فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

دانشجویان و کاربران گرامی در این بخش گروه علمی گوگل فایل فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه را آماده دانلود و استفاده شما عزیزان قرار داده است .این فایل شامل ۱۰۰ اسلاید زیبا آموزنده و قابل ویرایش با مطالب سودمند می باشد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت گوگل فایل خریداری و دانلود نمایید. امید است سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. پس از اتمام فرآیند خرید لینک فایل قابل مشاهده و دانلود می باشد و یک لینک هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

قسمتهایی از متن فایل:

زمانی آلبرت انیشتین یک عمل احمقانه را اینگونه تعریف کرد: ”اینکه فرد کار مشابهی را بارها و بارها تکرار کند ولی انتظار کسب نتایج متفاوتی را داشته باشد.”

الگوی فرا خوانی تارها

در فعالیت های با شدت کم بطورعمده نیروی عضلانی بوسیله تارهای st تولید می شود همزمان با افزایش نیروی مقاوم تارهای fta بسیج می شوند و اگر قدرت حداکثر لازم باشد تارهای ftb هم فعال می شود الگوی فراخوانی مشابهی در رشته های ورزشی دراز مدت دنبال می شود.

تنوع فیبرهای عضلانی 

فیبرهای مختلط

  • هوازی
  •  میزان خستگی متوسط
  • تحمل تنش متوسط
  •  تمرین با حجم متوسط
  • استفاده در تمرینات قدرتی
  • ۶۰ الی ۹۰ ثانیه تحمل تنش

  فیبرهای کند انقباض

  • همیشه هوازی
  • استقامت بالا
  • تحمل تنش طولانی
  • عکس العمل کند
  • خستگی پایین و مقاوم در برابر تمرین
  • دوندگان ماراتن و سه گانه
  • ۱۲۰ ثانیه تحمل تنش

 فیبرهای تند انقباض

  • غیر هوازی
  • فعالیت کوتاه مدت
  • تحمل کوتاه تنش
  • کراتین فسفات و کربوهیدرات
  • فعالیت با شدت بالا
  • خستگی سریع و مقاومت کم در برابر تمرین
  • استفاده در تمرینات قدرتی
  • کمتر از ۶۰ ثانیه تحمل تنش

 سیستم تکرار کم

این سیستم مورد علاقه بسیاری از قهرمانان میباشد. رونی کلمن : ۸ تا ۱۰ تکرار برای بازو . نکته مهم در این سیستم افزایش حجم و قدرت مناسب است .

مطالعه بیشتر

راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.